COMENTANDO O ESTRESSE |
| Postado por LEDA YARA MOTTA MELLO (41601) em 07/11/2009 às 22:16 |
COMENTANDO O ESTRESSE
Embora pareça ser um mal dos tempos modernos, o estresse existiu desde as primeiras manifestações de vida no planeta. O modo de vida atual é que, pelas crescentes fontes potenciais de estresse, tem funcionado como fator multiplicador. Enquanto os primeiros habitantes do planeta preocupavam-se, apenas, com as situações de estresse relacionadas com a sua sobrevivência, a complexidade da vida nos tempos atuais oferece crescentes e constantes situações potenciais de estresse. Os noticiários, o trânsito, a redução do tempo de convivência com os familiares, a competividade do mercado, os custos de sobrevivência, os apelos de consumo, a qualidade dos relacionamentos, enfim, são inúmeras as situações geradoras de estresse.
Com freqüência, escutamos as pessoas dizerem: "Estou estressado", "Não me estresse!" ou algo semelhante. O estresse parece ser algo inevitável para o qual precisamos estar preparados para conviver. Portanto, quanto mais soubermos a seu respeito melhor estaremos equipados para lidar com ele.
E o que vem a ser o estresse?
A visão holística do ser humano é um bom começo para se entender o que vem a ser o estresse. Nós somos, ao mesmo tempo, seres físicos, psíquicos e espirituais. Dentro deste contexto estão inseridos nossos pensamentos, emoções, atitudes e o meio social em que vivemos. É preciso compreender que a diferença entre estar ou não estar bem depende da nossa capacidade de viver esta integração. Quando algo ameaça desarmonizar esse conjunto, seja em momentos nos quais a pessoa se sente ameaçada, seja diante de situações adversas, aparecem as reações de defesa a que chamamos de "estresse".
O processo estabelece-se, ao mesmo tempo, em dois sentidos: o psíquico e o físico. Quando ocorre uma dessas mudanças potenciais, o cérebro ativa o eixo HPA (hipotálamo, pituitária e supra-renal), iniciando um circuito de reações com liberação de substâncias que preparam a pessoa para as ações que lhes foram solicitadas. Quando esse eixo é ativado a longo prazo, manifestam-se vários tipos de doenças físicas e psíquicas. Quando, no entanto, os fatores estressantes atuam a curto prazo, o estresse funciona beneficamente, uma vez que nos coloca em estado de alerta, física e psicologicamente, para executarmos uma determinada ação, cessando após a sua conclusão. Por exemplo, é benéfico o estresse sentido por um cirurgião durante o ato cirúrgico, por um artista apresentando-se no palco, por um estudante durante uma prova. É o estado de alerta em que se encontram que favorece as suas atuações.
A crença geral é a de que a situação de estresse é, definitivamente, ruim. Como vimos, nem sempre o é. Quando, no entanto, ocorrer uma situação prolongada de estresse é preciso e é possível prevenir as suas conseqüencias. As técnicas usadas na prevenção e, na cura do estresse são direcionadas ao ser total: físico, psíquico e espiritual. Neste sentido, o hábito da prática de relaxamento e meditação tem apresentado resultados altamente positivos.
A prática do relaxamento visa atenuar e eliminar as tensões musculares. À medida que os músculos vão relaxando, vai se estabelecendo um estado de leveza, de tranqüilidade e de paz. A meditação opera uma espécie de limpeza na mente, libertando-a dos pensamentos negativos causadores de estresse e nos colocando em contato com o nosso Eu Interior. No plano físico, a prática do relaxamento e da meditação faz cessar a produção das substâncias químicas do estresse, fazendo com que o corpo retorne ao equilíbrio. No plano psíquico, a aprendizagem do controle emocional proporciona um estado de alegria e paz interior que, vindo de dentro para fora, neutraliza a ação dos fatores potenciais externos do estresse. A repetição da prática das técnicas de relaxamento e meditação fará com que os seus resultados benéficos sejam alcançados cada vez com maior facilidade, uma vez que aprofunda a aprendizagem do controle emocional.
E, finalmente, no plano espiritual, o principal antídoto para o estresse é o Amor. Na ordem em que Jesus ensinou: - Ama ao teu próximo do jeito que te amas. Amar a si mesmo é estudar na escola onde se aprende a amar ao próximo. O aprendizado do Amor abre as portas para o universo, para a Energia Divina, para o encontro da divindade que existe em cada um de nós. As energias se renovam e, do interior, brotam sentimentos de alegria e paz que passam a ocupar o lugar onde, anteriormente, eram cultivados emoções e sentimentos negativos, causadores de tantos males.
Com as providências sugeridas, é possível não apenas prevenir como eliminar o estresse. São práticas simples, acessíveis a qualquer pessoa e que proporcionam a quem as utiliza regularmente uma qualidade de vida cada vez melhor.
Lêda Yara Motta Mello
Terapeuta e Orientadora Educacional
http://www.ledayara.terapeutaholistica.com.br
Arapiraca (AL) - Brasil
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